Comer melón durante el embarazo: ¿seguro o no?

Llevar una dieta saludable y nutritiva es muy importante durante todo el embarazo y, por lo tanto, las frutas y verduras forman una parte fundamental de la dieta del embarazo. Los melones son las mejores frutas para comer durante los veranos, ya que dan un efecto refrescante y son bajos en calorías. Muskmelon o Kharbuja, como se les llama normalmente, es un superalimento rico en varios nutrientes esenciales para el embarazo y bajo en calorías. Hay muchos otros nombres de melón como Cantaloupe, sweet melon y rockmelon. Lea aquí para conocer los diversos beneficios y efectos secundarios de comer kharbuja durante el embarazo junto con su valor nutricional y otros datos interesantes.

Melón durante el embarazo: seguro o no



El embarazo es un período en el que debe tener mucho cuidado con lo que come y lo que debe evitar. No se trata solo de ti; también se trata del bebé, y cualquier cosa que coma también afecta directamente a su bebé.



Si le gustaba comer melón y solía saborearlo antes de quedar embarazada, ¿sigue siendo seguro durante el embarazo? ¡Te ayudamos! Para saber si es aconsejable el melón durante el embarazo, lea la publicación a continuación.

¿Qué es el melón?

El melón es una fruta que se parece al melón, que es dulce. También se conoce con otros nombres como Kharbuja, melón persa, melón de papilla, melón de roca y melón.



¿Es seguro comer melón durante el embarazo?

El melón es una fuente inagotable de varios nutrientes esenciales para el embarazo y comer melón tiene considerables beneficios durante el embarazo. Comer melón por sí solo es muy seguro durante el embarazo. Sin embargo, hay una bacteria llamada Listeria que a veces se encuentra en la superficie exterior del melón, que si no se lava adecuadamente, a veces puede entrar y causar graves complicaciones durante el embarazo. Esta es la razón por la que a veces las personas aconsejan evitar comer melón durante el embarazo. El melón, en sí mismo, no representa ningún daño para el embarazo.

  • El embarazo exige que añadas muchas frutas y verduras a tu dieta, para aportar todos los nutrientes necesarios. Estos nutrientes son obligatorios para el correcto desarrollo del bebé.
  • El melón es conocido por sus ricos valores nutricionales. Si bien la mayoría de los médicos darán una señal verde a su consumo, hay que tener cuidado antes de comer melones. El melón como fruta no le hará daño a usted ni a su bebé por nacer, pero ciertas bacterias que crecen en su superficie exterior pueden ser motivo de preocupación tanto para la madre como para el niño.
  • La bacteria puede causar enfermedades graves. Por lo tanto, debe consultar a fondo a su médico y preguntarle si es seguro consumir melón durante el embarazo o si es aconsejable dejarlo durante unos meses.

Valores nutricionales de Kharbuja en el embarazo:

Los siguientes son los nutrientes que se encuentran al consumir 100 g de Kharbuja.

Valor nutricional



  • Energía 34Kcal
  • Carbohidratos 8.6g
  • Proteína 0.84g
  • Grasa 0.19g
  • Azúcar 7.86g
  • Fibra dietética 0,9 g
  • Tiamina (B1) 0,017 mg
  • Riboflavina (B2) 0.026 mg
  • Niacina (B3) 0,734 mg
  • Ácido pantoténico (B5) 0.105 mg
  • Piridoxina (B6) 0.072 mg
  • Folato 21ug
  • Colina 7,6 mg
  • Una vitamina A 3382 UI
  • 2da vitamina E 0,05 mg
  • Vitamina C 36,7 mg
  • Vitamina K 2,5 mcg
  • Potasio 267 mg
  • Sodio 1 mg
  • Cobre 41ug
  • Calcio 9 mg
  • Fósforo 15 mg
  • Hierro 0,21 mg
  • Zinc 0,18 mg
  • Magnesio 12 mg
  • Manganeso 0.041 mg

Beneficios del melón en el embarazo:

El melón es un superalimento natural muy saludable para las mujeres embarazadas. Los siguientes son los diversos beneficios de Kharbuja durante el embarazo.

1. Mantiene bajo control el aumento de peso durante el embarazo:

Los melones tienen muy pocas calorías y, por lo tanto, no aumentan el peso durante el embarazo, manteniéndola en forma y saludable. Me hace sentir lleno sin aumentar tu peso, que es exactamente lo necesario y deseable por ti. ¡Puedes disfrutar de esta deliciosa fruta sin preocuparte por la obesidad y tu forma!

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2. Rica fuente de vitamina A:

El melón contiene vitamina A en abundancia. La vitamina A convierte los alimentos en betacaroteno, que es extremadamente crucial para el desarrollo de la visión del bebé. Además, previene cualquier discapacidad congénita en el bebé y apoya el crecimiento saludable del corazón, los pulmones, los riñones y los huesos del bebé.

3. Rica fuente de potasio:

El nutriente potasio es un excelente medidor de la presión arterial, y el melón también es rico en potasio. Esto lo convierte en un regulador de la presión arterial, imprescindible durante los meses de embarazo.

4. Rico en ácido fólico y otras vitaminas del complejo B:

Además de los nutrientes mencionados anteriormente, Cantaloupe está cargado con otros nutrientes como ácido fólico, vitaminas del complejo B como B1, B3, B5 y B6. El ácido fólico, en particular, ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el bebé.

5. Previene la anemia:

Durante el embarazo, existe una necesidad constante de suministro de oxígeno al bebé y, por lo tanto, el flujo sanguíneo debe ser muy bueno. La gran cantidad de hierro presente en el melón asegura que se mantenga el nivel de hemoglobina y que la madre no se vuelva anémica.

6. El fósforo ayuda a la contracción muscular:

El fósforo ayuda a contraer los músculos activos que ayudan en el parto. Además, ayuda en la coagulación de la sangre, la conducción nerviosa, la reparación de tejidos y la función cardíaca.

7. Propiedades anticoagulantes:

Los melones tienen amplios anticoagulantes que actúan como diluyentes de la sangre y ayudan a prevenir la formación de cualquier tipo de coágulos sanguíneos.

8. Lucha contra la infección:

La rica fuente de vitamina C aumenta la inmunidad del cuerpo y ayuda a combatir infecciones comunes como tos, resfriado, gripe, etc. durante el embarazo. Además, el betacaroteno ayuda a combatir diversas enfermedades potencialmente mortales, incluido el cáncer.

9. Trata el estreñimiento:

El alto contenido de líquido en el melón ayuda a mantener el cuerpo hidratado y previene la pérdida de electrolitos del cuerpo. Además, la propiedad del refrigerante ayuda a mantener la temperatura dentro del cuerpo y mantiene bajo control el reflujo ácido. Esto proporciona un alivio considerable en el estreñimiento, que es un problema importante durante el embarazo.

10. Mejora la digestión:

La naturaleza fibrosa del melón mejora el sistema digestivo y mantiene a raya varios problemas digestivos como acidez, gases, acidez, etc.

Efectos secundarios del melón dulce durante el embarazo:

No hay efectos secundarios en el consumo de fruta de melón. Sin embargo, las siguientes son las posibilidades si las frutas no se lavan adecuadamente antes del consumo.

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1. El riesgo de listeriosis:

La listeriosis es un tipo de intoxicación alimentaria que se produce cuando los alimentos han sido contaminados por la bacteria Listeria monocytogenes (L. monocytogenes). La listeriosis durante el embarazo puede resultar en muerte fetal, aborto espontáneo y parto prematuro. También puede causar infecciones y numerosos defectos de nacimiento en el recién nacido.

La bacteria de la listeria se encuentra en la cáscara del melón (cubierta exterior) y no dentro de la fruta. Sin embargo, si la fruta no se lava adecuadamente, existe la posibilidad de que esta bacteria pueda viajar al interior y causar listeriosis.

2. Residuos de plaguicidas:

Los melones retienen la mayoría de los pesticidas que se utilizan en las granjas. Esto puede causar alergias debido a la sensibilidad del cuerpo durante el embarazo.

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Métodos de seguridad para consumir melón durante el embarazo:

El melón por sí solo es una fruta muy segura y nutritiva para el consumo durante el embarazo. Solo es necesario ser un poco cauteloso y podemos evitar fácilmente los posibles efectos secundarios. Los siguientes son los métodos más seguros para llevar a cabo antes de consumir melón para mujeres embarazadas.

  • Remoja el melón en el agua al menos 2 horas antes de cortarlo. Esto ayudará a eliminar las bacterias de la listeriosis y los pesticidas que tal vez estén en la superficie del melón.
  • Lave bien la cáscara del melón bajo el grifo de agua corriente.
  • Lávese bien las manos antes de cortar el melón lavado.
  • Come el melón inmediatamente después de cortarlo y evita refrigerar la fruta durante mucho tiempo.

El melón es una fruta muy saludable y segura para el consumo durante el embarazo. Es necesario tener un poco de cuidado al manipular la fruta, especialmente durante el embarazo, lo que eliminará las posibilidades de contraer la infección. El valor nutricional del melón es tan alto que difícilmente puede dejar de agregarlo a su dieta. Sin embargo, consulte a su médico acerca de consumirlo durante el embarazo si es alérgico a la fruta.

Preguntas y respuestas frecuentes:

P1: ¿Es seguro comer semillas de melón durante el embarazo?

Años:Las semillas de melón no solo son seguras, sino también muy saludables y buenas para el embarazo. Las semillas ayudan a eliminar cualquier tipo de gusanos intestinales del cuerpo. También ayuda a aliviar el estrés. Por lo tanto, Kharbuja es bueno para el embarazo, incluidas las semillas.

P2: ¿Puedo beber jugo de melón almizclado durante el embarazo?

Años:El jugo de melón almizclero es tan bueno y saludable para consumir durante el embarazo como su jugosa fruta. Se puede beber jugo de melón con seguridad durante el embarazo.

P3: ¿Comer melón durante el embarazo temprano es seguro o no?

Años:Comer melón durante el embarazo temprano es absolutamente seguro. De hecho, el ácido fólico y otras vitaminas presentes en el melón ayudan a prevenir cualquier defecto de nacimiento neuronal en el bebé, que es más común durante el embarazo temprano.