Alimentos para comer y evitar para seguir una dieta saludable para la psoriasis

¿Sufre de problemas en la piel? ¿Sospecha que es psoriasis? La psoriasis es uno de los trastornos cutáneos comunes que provoca la multiplicación de las células cutáneas diez veces más rápido. Se forman parches rojos cubiertos con escamas blancas en la parte inferior de la espalda, las rodillas, los codos y el cuero cabelludo si padece esta afección de la piel. Seguir una dieta saludable para la psoriasis es una de las mejores formas de controlar los desencadenantes.

Aunque no existe una cura permanente para esta enfermedad autoinmune, es posible controlar las causas que provocan los brotes que provocan la psoriasis. Este artículo le brinda información detallada sobre los tipos de psoriasis junto con las recomendaciones dietéticas que debe hacer y no seguir con una dieta saludable para la psoriasis.



Alimentos para comer y evitar para seguir una dieta saludable para la psoriasis



Tipos de psoriasis:

La psoriasis se divide en categorías según el lugar del cuerpo en el que aparece. Cualquier tipo de psoriasis no es contagiosa y aquí está la lista:

  • Plaque psoriasis.
  • Psoriasis guttata.
  • Psoriasis inversa o flexural.
  • Psoriasis pustulosa.
  • Psoriasis eritrodérmica.
  • Artritis psoriásica.
  • Psoriasis ungueal.
  • Psoriasis del cuero cabelludo.

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Dieta saludable para la psoriasis: qué comer y qué evitar:

Los mejores alimentos para la psoriasis:

1. Alimentos antiinflamatorios:

La inflamación es una de las muchas razones que causan la psoriasis. Muchas personas que padecen esta afección encontraron alivio cuando comenzaron a consumir alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias. Aunque es necesario realizar una investigación más exhaustiva, incluir alimentos con abundantes vitaminas C y E, betacaroteno, selenio y ácidos grasos del aceite de pescado en su dieta para la psoriasis es un comienzo saludable. Algunos de los alimentos que tienen altas propiedades antiinflamatorias son:

  • Verduras de hoja verde, bayas y cerezas.
  • Los mariscos son una rica fuente de ácidos grasos omega-3 como el salmón y la sardina.
  • Hierbas como el tomillo, el comino, la salvia y el jengibre que son ricas en antioxidantes.
  • El aceite de oliva, las nueces y las semillas son fuentes de grasa saludables para el corazón.

2. Frutas y verduras:

Dieta para psoriasis

Dado que la psoriasis es una afección inflamatoria, es necesario incluir alimentos que reduzcan la inflamación y el estrés oxidativo. Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos para la psoriasis, ya que los antioxidantes presentes en ellas reducen el estrés oxidativo. Aquí hay una lista de algunos de los alimentos que puede incluir en su dieta:



  • Verduras crucíferas como coles de Bruselas, coliflor y brócoli.
  • Col rizada, espinaca y rúcula.
  • Bayas como fresas, frambuesas y arándanos.
  • Frutas oscuras como cerezas, uvas.

3. Vitamina D:

Cuando se expone a la luz solar, su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a mantener una piel sana junto con muchos otros beneficios. Aunque una deficiencia de vitamina D puede no ser una causa directa de la psoriasis, afecta la capacidad de su cuerpo para mantener una piel sana, lo que resulta en brotes. Incluir dosis saludables de vitamina D es una opción perfecta para la dieta de la psoriasis del cuero cabelludo. Muchas personas usan suplementos de vitamina D para tratar la psoriasis internamente, ya que es una respuesta autoinmune. ( 1 )

  • El uso de ungüentos o aceites que contienen vitamina D ayuda a reducir los brotes al reducir el crecimiento de nuevas células.
  • Depende de la persona que lo esté usando, ya que los suplementos funcionan de manera diferente para cada persona.

4. Pescado graso:

Incluir pescado graso en su plan de dieta para la psoriasis es otra opción para tratar esta afección. Los omega-3 presentes en los pescados grasos proporcionan las sustancias antiinflamatorias que reducen la inflamación general en su cuerpo. Aunque se necesita más investigación en este contexto, aquí está la lista de pescados que puede incluir en su dieta.

  • Salmón fresco y enlatado.
  • Trucha.
  • Sardinas
  • Código.

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Alimentos que deben evitarse para la psoriasis:

Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar si tiene psoriasis.

1. Carne roja:

La carne roja tiene un ácido graso poliinsaturado llamado ácido araquidónico que produce compuestos que causan inflamación. Empeora los síntomas de la psoriasis por la presencia de subproductos de este ácido ( 2 ). Aquí hay una lista de alimentos no saludables que debe evitar en la dieta de la psoriasis:

  • Carne de vaca.
  • Salchicha.
  • Tocino.
  • Carnes rojas procesadas.

2. Lácteos:

Los productos lácteos también contienen ácido araquidónico, que es naturalmente inflamatorio. La caseína es otra proteína presente en la leche de vaca que tiene propiedades inflamatorias. Por lo tanto, es mejor evitar agregar productos lácteos a su dieta para no aumentar la condición de psoriasis.

3. Alcohol:

Se necesita más investigación sobre el consumo de alcohol en personas que padecen psoriasis. Algunos estudios sugieren que el tratamiento de la psoriasis no funciona bien en personas que consumen alcohol en exceso. Los médicos recomiendan que los pacientes se mantengan alejados del alcohol mientras usan ciertos medicamentos ( 3 ).

5. Verduras de sombra nocturna:

Los vegetales de berenjena son la rica fuente de solanina, que es una causa de inflamación en muchas personas al afectar el proceso digestivo. Se ha demostrado que el consumo de solanáceas desencadena brotes de psoriasis ( 4 ). Algunos de los alimentos que debes evitar son:

  • Tomates.
  • Berenjenas.
  • Papas.
  • Pimientos.

6. Alimentos procesados:

El consumo de alimentos procesados ​​da como resultado una variedad de afecciones crónicas de salud junto con el síndrome metabólico y la obesidad, ya que son altos en calorías. Muchas de estas condiciones resultan en brotes de psoriasis que causan inflamación crónica en su cuerpo. Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar:

  • Productos alimenticios preenvasados.
  • Carnes procesadas.
  • Frutas y verduras en lata.
  • Alimentos procesados ​​con alto contenido de grasa, sal y azúcar.

7. Azúcar refinada:

Los almidones grasos y refinados presentes en muchos alimentos chatarra disponibles en el mercado causan inflamación en su cuerpo. Estos alimentos no solo afectan negativamente la salud de su cuerpo, sino que también causan brotes si padece una afección de salud como la psoriasis. Algunos de los alimentos con azúcar refinada que debes evitar son:

  • Edulcorantes artificiales.
  • Jarabe de maíz.
  • Harina blanca.
  • Almidones instantáneos.
  • Jugos de caña evaporados.
  • Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

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Planes de dieta saludable para pacientes con psoriasis:

1.Dieta mediterránea:

Existen varios beneficios para la salud cuando sigues una dieta mediterránea, especialmente si padeces enfermedades crónicas. Los alimentos que se incluyen en esta dieta son una rica fuente de grasas saludables y antioxidantes, que reducen la posibilidad de inflamación. Algunos estudios muestran que las personas que siguen una dieta mediterránea tienen una menor gravedad de la psoriasis en comparación con las personas que no la siguen. Esta dieta evita todos los alimentos que causan inflamación.

2. Dieta Pagano:

Curar la psoriasis a través de la dieta es uno de los enfoques más populares del Dr. Pagano, y ha publicado un libro que le brinda todos los detalles sobre cómo tratar la psoriasis de forma natural siguiendo una dieta estricta y cambios en el estilo de vida. El enfoque dietético del Dr. Pagano incluye:

  • Frutas y verduras en grandes cantidades.
  • Limitar el consumo de huevos, lácteos, mariscos, carnes y cereales.
  • Evite los alimentos procesados, los cítricos, las solanáceas y las carnes rojas.

3. Dieta vegana:

Una dieta vegana incluye alimentos como lácteos y carnes rojas que son naturalmente bajas en propiedades inflamatorias, incluidas frutas, verduras y aceites saludables que son alimentos antiinflamatorios que son beneficiosos para las personas que tienen psoriasis. Hubo resultados favorables cuando las personas siguieron una dieta vegana cuando tenían esta afección de la piel. Consulte a un médico antes de comenzar esta dieta, ya que es necesario obtener todos los nutrientes.

4. Pérdida de peso:

La obesidad es la causa fundamental de muchos problemas de salud en nuestro cuerpo. Los síntomas y las posibilidades de la psoriasis en personas con sobrepeso son mayores, ya que la inflamación puede ocurrir debido a la presencia de proteínas específicas en las células grasas. Eliminar algunos de esos kilos de más puede aliviar los síntomas de manera significativa. Limitar la ingesta de grasas o carbohidratos y comer porciones más pequeñas le ayudará a perder peso.

5. Dieta sin gluten:

Las personas sensibles al gluten se caracterizan por una condición de salud llamada enfermedad celíaca, que es una respuesta autoinmune. Las personas que tienen sensibilidad al gluten tienden a tener más marcadores de psoriasis. Consulte a su médico antes de realizar cambios en su dieta. Aquí hay una lista de los alimentos que debe evitar si quiere seguir una dieta libre de gluten. ( 5 )

  • Trigo y todos los derivados del trigo.
  • Cebada, centeno y malta.
  • Algunos alimentos procesados.
  • Bebidas de malta y cerveza.
  • Algunos condimentos y salsas.

Los problemas de salud son parte integral de nuestra vida, y todo lo que podemos hacer para mantener una buena salud es mantener una dieta adecuada junto con una rutina de ejercicios adecuada. Aunque algunas afecciones como la psoriasis no se pueden curar por completo, seguir una dieta saludable para la psoriasis puede ser una forma auténtica y natural de controlar esta afección de la piel. Trate de incluir los alimentos mencionados en este artículo y vea los resultados rápidamente.

Descargo de responsabilidad:La información proporcionada en este artículo son sugerencias y no reemplazan el consejo de un médico. Siempre es mejor consultar a un médico antes de comenzar una nueva dieta. El sitio web no se hace responsable de los efectos secundarios que pueda tener en su cuerpo.

Preguntas frecuentes:

Q1. ¿La psoriasis es contagiosa?

Años:A diferencia de muchas otras afecciones de la piel, la psoriasis no se transmite de una persona a otra. Si entra en contacto con una persona afectada por la psoriasis, el contacto de piel a piel no puede transmitírselo y no aumenta la posibilidad de que usted también lo contraiga.

Q2. ¿La psoriasis es una enfermedad hereditaria?

Años:Muchas de las condiciones de salud son hereditarias y, a menudo, son hereditarias, lo que incluye la psoriasis. Los médicos suelen tener antecedentes familiares para realizar un diagnóstico de esta afección. Uno o más genes que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar psoriasis son heredados por el diez por ciento de la población, pero las personas que pueden desarrollar esta afección son del 2 al 3%.

Q3. ¿Se puede curar completamente la psoriasis?

Años:La psoriasis es una de las afecciones cutáneas más comunes que actualmente no tiene cura permanente. Afecta a más de 125 millones de personas en todo el mundo. Pero es posible obtener alivio de los síntomas con una dieta saludable para la psoriasis y puede resultar en que no haya signos visibles de esta enfermedad, lo que significa remisión.