Los 9 mejores alimentos saludables para combatir el reflujo ácido

El reflujo ácido es una enfermedad común pero molesta que puede dejar a uno sintiéndose enfermo y con náuseas todo el día. El reflujo ácido generalmente se produce al comer alimentos grasos o picantes que el estómago encuentra difíciles de digerir. Si bien uno puede evitar estos alimentos en gran medida, existen muchas otras razones como la obesidad, la falta de ejercicio o ciertos medicamentos que pueden desencadenar el reflujo ácido.

Alimentos saludables para combatir el reflujo ácido



En tales circunstancias, observar lo que comemos ayuda en gran medida a prevenir y aliviar el reflujo ácido. Siga leyendo para saber más sobre los alimentos saludables que combaten o previenen el reflujo ácido.



Alimentos saludables para el reflujo ácido:

1. Avena:



Comer un desayuno abundante y grasoso puede provocar reflujo ácido al comienzo del día. Esto seguramente arruinará todo el día para cualquiera. Si bien el desayuno se considera la comida más importante del día, el énfasis debe estar en comer una comida ligera para el estómago y, sin embargo, abundante. No hay mejor opción que la avena con alto contenido de fibra que no causa reflujo ácido y ayuda a la digestión en la primera comida del día.

2. Jengibre:

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El jengibre es fácilmente su mejor amigo cuando se trata de reflujo ácido. Comer una pequeña cantidad de jengibre no solo combate el reflujo ácido, sino que también alivia el dolor de garganta y la acidez causada por el reflujo ácido.

3. Aloe Vera:

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Aunque es ampliamente conocido por sus muchas propiedades curativas, es un hecho poco conocido que el aloe vera es bastante efectivo para tratar el reflujo ácido. Ampliamente disponible como planta en maceta, se pueden consumir fácilmente algunas hojas de aloe vera para combatir el reflujo ácido o comprarlo en forma líquida en una súper tienda.

4. Ensalada de hojas verdes:

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Una simple ensalada de hojas verdes puede ayudar mucho a combatir el reflujo ácido. Para maximizar su potencia, se deben evitar las ensaladas que contengan cebolla, mayonesa, queso crema o tomates, ya que esto solo puede agravar el problema. Se puede agregar una cucharada de aderezo para ensaladas, como aceite de oliva, para darle sabor.

5. Plátanos:

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Los plátanos pueden ser coronados fácilmente como la súper estrella del reino de la fruta. Fácilmente una de las frutas más accesibles, los plátanos son conocidos por una amplia gama de beneficios para la salud. Ahora podemos agregar alivio del reflujo ácido a la lista. En p.H 5.6, los plátanos son una bendición para las personas que sufren de reflujo ácido.

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6. Melón:

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Con un equilibrio de pH de 6,1, los melones ayudan a aliviar el reflujo ácido; sin embargo, un pequeño porcentaje de personas puede tener dificultades para digerir y deben evitar el melón. También se sabe que frutas similares como el melón, la sandía y la mielada combaten el reflujo ácido.

7. Hinojo:

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Con un alto contenido de sabor y un equilibrio de pH de 6,9, el hinojo es una adición saludable a su dieta si el reflujo ácido es un problema constante en su vida. Verde y suculento, el hinojo se puede agregar fácilmente a las ensaladas para ayudarlo en su combate contra el reflujo ácido.

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8. Aves de corral:

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Las aves de corral como el pollo o el pavo son una adición integral a su dieta para combatir el reflujo ácido. Mientras se trata de reflujo ácido, es mejor hervir el pollo o el pavo, a la parrilla o en forma de ensalada. Freír o cocinar con especias puede agravar aún más el problema y anular el propósito de combatir el reflujo ácido sin renunciar a las proteínas esenciales.

9. Mariscos:

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Los mariscos como el pescado, los camarones, las langostas y otras variedades de mariscos son seguros para comer y pueden ayudar en la lucha contra el reflujo ácido. Los mariscos se cocinan mejor a la parrilla, salteados u horneados cuando se trata de reflujo ácido. Cocinar con especias pesadas o freír puede agravar aún más el problema. Es mejor consumir pescado salvaje en lugar de pescado de piscifactoría para obtener los máximos beneficios.

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