Vajrasana Yoga (postura del diamante): cómo hacer y beneficios

Vajrasana:

¿Has probado vajrasana? ¿Quieres intentar hacer vajrasana yoga? La postura del diamante o la postura de Vajrasana en el yoga se mide como los mejores movimientos para respirar y meditar. Esta es una de las asanas simples que se pueden practicar incluso después del almuerzo o la cena después de la práctica regular de este ejercicio de respiración como pranayama, kapalbhati, anulom vilom al sentarse en esta postura, compondrá el cuerpo fuerte como el diamante Vajrasana es una palabra sánscrita que es una combinación de dos palabras: 'vajra' también 'asana'. Vajra significa 'Diamante', también asana significa Pose, de ahí el nombre Diamond Pose.



Ver más: Postura del cadáver



Yoga Vajrasana (postura del diamante) Cómo hacer y beneficios

Diamond Pose o vajrasana es una pose de yoga sentado y se utiliza para la reflexión, el crecimiento de la autoconfianza y el ejercicio de inhalación, además de aliviar el estrés. La mayor parte de Diamond Pose es que esta asana puede realizarse sin estresar ninguna parte del cuerpo. Diamond Pose es familiar por irradiar poder. Más tarde que asana, tu cuerpo te hace sentir positivo y animado.



Cómo hacer Vajrasana Yoga (postura del diamante) Pasos y beneficios:

Hoy estamos aquí para explicar las instrucciones paso a paso sobre cómo hacer yoga vajrasana y sus beneficios, junto con consejos de precaución para principiantes para una mejor salud.

Pasos para la postura del diamante Vajrasana:

Vajraasana 2



  • Doble las piernas hacia atrás y siéntese con la ayuda de las rodillas.
  • Su columna, cuello, cabeza, deben estar rectos además sellar los ojos.
  • Palma exacta para mantener en la rodilla derecha y la palma izquierda para reservar en la rodilla izquierda más los codos en línea recta.
  • Mire al frente e inhale en general.
  • Mientras libera el aliento cree que puede eliminar todo el desorden que sale de su nariz.
  • Deje estos pasos de 5 a 7 minutos y, además, descanse. Puede aumentar el tiempo de 15 a 20 minutos.

Ver más: Pasos de Pavanamuktasana

Beneficios de Vajrasana o pose de diamante:

Vajraasana 1



Hay un cierto beneficio con respecto a las rodillas para este yoga vajrasana. Esta postura fortalece los diferentes músculos asociados con las rodillas y puede usarse como un programa de fortalecimiento de las rodillas. Los músculos de la espalda están muy estirados y este es uno de los mejores datos sobre el yoga vajrasana. Entre los muchos beneficios de vajrasana, este es bastante útil y popular al mismo tiempo.

Realizar esta asana también lo aliviará de los problemas de úlcera de estómago. Se ha demostrado que la pose de Vajrasana o diamante también elimina los problemas de acidez. Puede ayudar a digerir fácilmente una comida completa.

La postura también es una pose de meditación muy recomendada y preferida. Para aprovechar el beneficio de esta postura meditativa, se debe practicar la respiración adecuada mientras se realiza el yoga vajrasana. La respiración lenta y rítmica será extremadamente ventajosa para usted. Se ha demostrado que la postura también es beneficiosa para eliminar los problemas de la espalda baja.

  • Da secreción del dolor ciático.
  • Diamond Pose durante 5-7 minutos es capaz de caminar.
  • Las poses de diamante ayudan a reducir la dificultad de los gases si esta asana se organiza directamente al lado de una comida.
  • Toda la dificultad de la digestión se cura y aumenta el poder digestivo.
  • Además, los bloqueos sanguíneos desprendidos aumentan la circulación sanguínea.
  • Apoye los músculos de las piernas.
  • Diamonds Pose facilita el alivio del estrés y proporciona paz mental.
  • A lo largo de Diamond Pose, la energía se empuja hacia la parte superior del cuerpo y hace que uno se sienta rejuvenecedor y enérgico.
  • Diamond Pose irradia el suministro de sangre y ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades estimulando el sistema inmunológico.
  • La práctica normal de Diamond Pose ayuda a contener el dolor de cintura y el dolor de espalda.
  • Diamond Pose está aprobado para las mujeres, mientras que se ofrece libre de tensión pélvica, sensación de ardor y dolor de cintura durante el período menstrual.
  • Diamond Pose ayuda a las mujeres con trastornos menstruales o problemas relacionados con el aborto.
  • Esta postura de diamante eliminará todo tu problema de estreñimiento. El vientre graso y el estómago se resumirán practicando esta asana con frecuencia.
  • Las poses de diamante ayudan a reducir la dificultad de los gases si esta asana se organiza directamente al lado de una comida.
  • Esta pose también se considera una postura de yoga efectiva para fortalecer la pantorrilla y el muslo.
  • También es útil para las mujeres embarazadas asegurarse de que el parto sea normal.
  • Además, ayuda a recuperar el funcionamiento de su bazo, riñones e intestinos, además de los órganos sexuales.

Ver más: Beneficios de Kapalbhati Pranayama

Precauciones para Vajrasana o Pose de diamante:

Algunas cosas deben tenerse en cuenta antes de realizar este yoga vajrasana.

Según algunos especialistas en huesos, las personas con problemas de rodilla deben evitar esta asana de yoga en particular. Podría causar más molestias en las rodillas y podría empeorar su afección. Esto si está experimentando dolor de rodilla, se recomienda que primero lo arregle antes de saltar a esta pose de yoga. Según un estudio sobre el yoga vajrasana, se puede decir que esta postura puede resultar en la caída del pie, que es básicamente el daño causado al nervio peroneo común. El pie arrastrará al herido a causa de este yoga. Obstaculizará la dorsiflexión del pie y podría ser la causa del dolor excesivo.

Vajrasana fue la razón detrás de los principales casos de lesiones en los dedos de los pies este año. Si sufre una lesión de este tipo, se recomienda que visite a un médico o especialista en este campo lo antes posible ya que esto podría resultar algo mucho más dañino. Al caminar, una persona puede experimentar un dolor tremendo en los dedos de los pies que puede ser causado por los efectos dañinos de esta asana en particular.

Habrá una pérdida sensorial de la porción dorsal del pie y no sentirá nada allí. Esta pérdida de sentido también puede ocurrir tanto en la parte anterior como en la parte lateral inferior de la pierna. Este lado oscuro de vajrasana también se conoce como 'caída del pie de yoga'.

Consejos para principiantes para Vajrasana o Pose de diamante:

  • La menor cantidad de tiempo para practicar Diamond Pose es de tres minutos.
  • No hay límite de tiempo aliado con Diamond Pose y puedes seguir haciéndolo mientras creas que estás satisfecho.
  • Es mejor hacer la postura del diamante en un lugar silencioso y abierto para que su mente esté en paz y reciba aire fresco para el ejercicio de respiración relacionado con la postura del diamante.
  • No existe un horario definido para la postura del diamante y se puede realizar esta asana incluso justo después de las comidas.

Datos importantes sobre la postura del yoga Vajrasana:

Vajrasana es una palabra sánscrita. “Vajra” significa “rayo” que también significa diamante. Es por eso que esta asana se llama postura de yoga de diamante. 'Asana' significa 'asiento'. También significa postura. Las asanas generalmente se realizan con el estómago vacío, ya que hay suficiente presión sobre el estómago al realizar cualquier postura de yoga. Pero, Vajrasana se puede realizar en cualquier momento que desee. Uno puede realizar esta asana justo después de comer. Uno de los hechos más importantes sobre esta asana es que ayuda a la digestión (discutido anteriormente). Por eso, muchos practicantes de yoga realizan esta postura de yoga con el estómago lleno o justo después de una comida. Es más efectivo realizar este yoga después de una comida, ya que lo aliviará de los problemas de digestión.

Otro hecho importante sobre el yoga vajrasana es que existe una versión extremadamente útil y popular de esta postura de yoga llamada postura de yoga Supta Vajrasana. Esta es la versión reclinada del vajrasana yoga, donde los brazos descansan en el piso a los lados del trasero o tronco. Las palmas deben mirar hacia arriba. Esta postura también se denomina postura del héroe reclinado o postura de yoga.